શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વાળ ખરવા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવો જાણીએ આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે કયો ખોરાક ખાવો જોઈએ.
દાડમની અંદર સારી માત્રામાં પોષક તત્વો મળી આવે છે. એનિમિયા જેવા રોગોથી છુટકારો મેળવવા માટે દાડમનો રસ પીવો જોઈએ.
એનિમિયા દૂર કરવાની સાથે બીટ હિમોગ્લોબિન પણ વધારે છે. તેના સેવનથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.
પાલકમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ અને આયર્ન જેવા અન્ય પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. પાલક આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
કઠોળ ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની જરૂરિયાત પૂરી થાય છે. મગ, મસૂર, અડદ અને અરહર જેવા કઠોળનું સેવન કરવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ દૂર થાય છે.
તુલસીના પાન રોજ ચાવવાથી શરીરમાંથી એનિમિયા દૂર થાય છે અને હિમોગ્લોબીનની માત્રા પણ વધે છે.
દિવસમાં માત્ર એક વખત યોગ્ય માત્રામાં ગોળનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરની આયર્નની જરૂરિયાત પૂરી થાય છે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.