આજકાલ કામકાજની લાઈફસ્ટાઈલ ઘણીવાર આપણને તણાવ આપે છે, અને લાંબા સમય સુધી તણાવ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. આ ધીમે ધીમે આપણું મેન્ટલ હેલ્થ બગડે છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક ડ્રાયફ્રુટ્સ વિશે જણાવીશું, જો તમારા આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે તો, તે તમારા મેન્ટલ હેલ્થને સુધારી શકે છે. ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
જો તમે તમારા મેન્ટલ હેલ્થને સુધારવા માંગો છો , તો તમારે દરરોજ બદામનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન, કેલ્શિયમ અને આયર્ન હોય છે.
જે લોકો દરરોજ તેમના આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરે છે તેઓ મેન્ટલ હેલ્થની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. અખરોટ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, વિટામિન અને પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
મેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા માટે, તમારે દરરોજ ખજૂર ખાવી જોઈએ. ખજૂરમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન હોય છે.
કાજુ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ સ્વસ્થ પણ છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝીંક, આયર્ન, કોપર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ મેન્ટલ હેલ્થને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કિસમિસમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે અને તે મેન્ટલ હેલ્થ માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. કિસમિસમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
આ ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરતી વખતે, તમારે તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.