હૃદયના દર્દીઓ માટે તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં આ 7 વસ્તુઓનો ચોક્કસ સમાવેશ કરવો જોઈએ.
પાલક, મેથી અને બ્રોકોલી જેવા ખોરાકમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર હોય છે, જે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૅલ્મોન અને ટુના જેવી માછલીઓ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
હૃદયના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ જેવી ફાઇબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
રોજ અખરોટ, બદામ અને અળસીના બીજનું સેવન કરવું ખૂબ સારું છે. તે સારા ફેટ્સ અને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
હૃદયના દર્દીઓના આહારમાં સફરજન, બેરી અને નારંગી જેવા તાજા ફળોનો ચોક્કસ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
રાજમા, ચણા અને મસૂરની દાળ પ્રોટીન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે.
સ્કિમ્ડ દૂધ અને લો-ફેટ દહીં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનયુક્ત છે. તેમને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.