નારંગી એક સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે, પરંતુ તેનું સેવન કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
ડાયેટિશિયન કામિની કુમારી પાસેથી જાણીએ કે, કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં નારંગી ન ખાવી જોઈએ.
નારંગીમાં ફાઇબર, વિટામિન એ, બી, સી, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ વગેરે જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે.
નારંગીમાં એસિડ અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે લોકો એસિડિટી કે કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડાય છે, જો તેઓ વધુ પડતા નારંગીનું સેવન કરે તો તેમને પેટમાં દુખાવો, અપચો કે ઝાડા થઈ શકે છે.
સંધિવા અથવા હાડકાના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ નારંગી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેની ખાટી-ઠંડી અસર સાંધાના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે.
નારંગીમાં રહેલું એસિડ દાંતના મીનોને નબળું પાડે છે. આનાથી સડો અને ચેપ લાગી શકે છે. દાંતની સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
નારંગીમાં પોટેશિયમ ઓછું હોય છે પરંતુ તે શરીરમાં તેનું સ્તર વધારી શકે છે. આનાથી કિડનીના રોગો વધી શકે છે.
નારંગીનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. એસિડ રિફ્લક્સ ધરાવતા લોકોએ સાવધ રહેવું જોઈએ.
નારંગી સ્વસ્થ હોવા છતાં, તેનું વધુ પડતું સેવન શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. દિવસમાં 1 નારંગી પૂરતું છે.