આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ આહારને કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પણ આ સમસ્યા હોય, તો તમે કેટલીક આદતો બદલી શકો છો.
જો તમે દવાઓ વિના કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક આદતો બદલવાની અને કેટલીક નવી સ્વસ્થ આદતોનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કુદરતી રીતે ઘટાડવા માટે તમે આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક વધારવો જોઈએ. જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમારે ધૂમ્રપાનની ખરાબ આદત છોડી દો. આ આદત તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તમે અઠવાડિયામાં 5 દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરી શકો છો. આ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર અને સ્ટેરોલ્સ હોય છે. જોકે, તમારે મર્યાદિત માત્રામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ. તેમાં કેલરી વધુ હોય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે ઓટ્સનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે.