3 ચિકન બ્રેસ્ટમાં 25 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જે તેને ઉચ્ચ પ્રોટીન ભોજન બનાવે છે. પ્રોટીન માટે ચિકન ઉપરાંત, તમે તમારા આહારમાં આ 5 ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ગ્રીક દહીં 8.5 સર્વિંગમાં 25.5 ગ્રામ પ્રોટીન પૂરું પાડે છે.
પકાવેલ યલોફિન ટુનામાં 3 સર્વિંગ દીઠ 25.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
5 ઝીંગાના માંસમાંથી 31 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે, જે ચિકન કરતાં ઘણું વધારે છે.
3 પરમેસન ચીઝમાં 30 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
એક કપ કોટેજ ચીઝમાં 28 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
માહિતી ગમે તો લાઈક-શેર કરજો અને આવી વધુ અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.