દૂધમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ઝિંક, મિનરલ્સ, વિટામિન બી12, વિટામિન ડી અને પ્રોટીન હોય છે.
દૂધમાં એમિનો એસિડ હોય છે જે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે.
દૂધમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. સૂતા પહેલા દરરોજ દૂધ પીવાથી હાડકાં નબળા પડતા અટકે છે.
સૂતા પહેલા હુંફાળું દૂધ પીવો. તેનાથી પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો થાય છે. તે કબજિયાત, એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
દરરોજ સૂતા પહેલા હુંફાળું દૂધ પીવાથી સ્નાયુઓની નબળાઈ દૂર થાય છે. ક્યારેક થાકને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે, જે દૂધ પીવાથી મટાડી શકાય છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવાથી બ્લડ સુગર પણ નિયંત્રિત થાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ સૂતા પહેલા દરરોજ હૂંફાળું દૂધ પી શકે છે.
સૂતા પહેલા કેલ્શિયમયુક્ત દૂધ પીવાથી દાંત મજબૂત થાય છે અને પોલાણ પણ અટકે છે.
સૂતા પહેલા તરત જ દૂધ ન પીવો. તેનાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. સૂતા પહેલા 1-2 કલાક પહેલા દૂધનું સેવન કરો.