આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકોને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા રહે છે, જેના કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી રહ્યો છે. ચાલો એ પણ જાણીએ કે ઓછી ઊંઘને કારણે કઈ કઈ સમસ્યાઓ થાય છે.
ઘણા સંશોધનો અનુસાર ઇમ્યુનોલોજીનો ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ છે. આવી સ્થિતિમાં ઊંઘ ન આવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે.
ઊંઘ ન આવવાથી વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે. વાસ્તવમાં, ઓછી ઊંઘ આપણા જીવનશૈલીને અસર કરે છે, જેના કારણે પાચનમાં ખલેલ પહોંચે છે અને પછી વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા મોટાભાગે ખરાબ જીવનશૈલી અને ઓછી ઊંઘને કારણે થાય છે. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ચોક્કસથી પૂરતી ઊંઘ લો.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે ત્વચા પર અકાળે વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો દેખાવા લાગે છે, જેમ કે કરચલીઓ અને ફ્રીકલ્સ. ઓછી ઊંઘ વૃદ્ધત્વના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે એટલું જ નહીં ચહેરાને નિસ્તેજ પણ બનાવે છે.
ઊંઘની અછત માનસિક રીતે ઊંડી અસર કરે છે. આના કારણે તણાવની સાથે-સાથે ચીડિયાપણું પણ વધે છે અને યાદશક્તિ નબળી પડે છે.
ઉંઘ ન આવવાને કારણે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું વગેરે થાય છે.
ઓછી ઊંઘ હાર્ટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને મન પણ શાંત અને ગંભીર બને છે.
સ્વસ્થ જીવન માટે તમારે પૂરતી ઊંઘ પણ લેવી જોઈએ, આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.