ચિયાના બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તેને વધુ માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તે કેટલાક નુકસાન પણ કરી શકે છે.
ચિયા સીડ્સમાં દ્રાવ્ય ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે વધુ પડતું સેવન કરવાથી પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ચિયાના બીજમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે અને જો તે વધુ માત્રામાં ખાવાથી વજન વધી શકે છે.
ચિયાના બીજ પાણીને શોષી લે છે અને જો પૂરતા પ્રમાણમાં પીવામાં ન આવે તો તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
ચિયા સીડ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેટલાક લોકોને ચિયાના બીજથી એલર્જી થઈ શકે છે, જેના કારણે ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
ચિયા સીડ્સ પાણીમાં નાખવાથી ફૂલી જાય છે અને તેનું કદ બમણું થઈ જાય છે, જો પૂરતા પાણી સાથે ન ખાવામાં આવે તો તે ફૂડ પાઇપમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે.
ચિયાના બીજમાં કેલ્શિયમની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે, વધુ પડતા સેવનથી લોહીમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધી શકે છે, જેના કારણે હાયપરક્લેસીમિયા થાય છે.
ચિયાના બીજમાં કેટલાક વિરોધી પોષક તત્વો હોય છે જે થાઇરોઇડ ગ્રંથીઓને અસર કરી શકે છે.