દરેક સ્ત્રી ઈચ્છે છે કે તેના ચહેરાનો આકાર પરફેક્ટ હોય, આ તકે નાકમાં ચરબી ત્વચાની સુંદરતા ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલીક એવી કસરતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને કરીને તમે 7 દિવસમાં નાકની ચરબી ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ.
સૌ પ્રથમ જમીન પર ચાદર પાથરીને બેસો. હવે તમારી કમર સીધી કરો અને લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો. આ પછી તમારા અંગૂઠાની બાજુની બંને આંગળીઓથી નાકની બંને બાજુએ દબાવો.
હવે શ્વાસ હળવે હળવે બહાર કાઢો. આ કસરત કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જરૂર કરતાં વધુ શક્તિનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ 10 વખત કરો. આનાથી તમારા નાકની ચરબી જલ્દી ઓછી થવા લાગશે.
જો તમારા નાકનું કદ મોટું છે તો આ કસરત તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સાબિત થશે. આ માટે જમીન પર મેટ પાથરી તેના પર બેસો અને તમારી કમરને સીધી કરીને ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લો.
હવે અંગૂઠાની બાજુની પહેલી આંગળી વડે નાકની ટોચ પર હળવેથી દબાવો ત્યાર બાદ આંગળી વડે નાકની ટોચ નીચે લાવો અને પછી તેને ઉપર તરફ ખસેડો. આવું 3-5 મિનિટ કરો.
આ કસરતથી તમારું નાક સીધું થવા લાગશે. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ જમીન પર સાદડી પર બેસો. આ પછી સ્મિત કરતી વખતે તમારા અંગૂઠાની બાજુની પ્રથમ આંગળીની મદદથી નાકને ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
આ કસરત કરતી વખતે વધુ પડતું દબાવો નહીં. આવું લગભગ 20 થી 30 વખત કરો. નિયમિત રીતે આ પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારું નાક સંપૂર્ણ આકારમાં આવવા લાગશે.
આ માટે આંગળીઓની મદદથી નાકના ઉપરના ભાગમાં મસાજ કરો. આ દરમિયાન આંગળીઓને ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો. આવું લગભગ 2-3 વાર કરવાથી તમારું નાક આકારમાં આવવા લાગશે.
દરરોજ નાકની આ કસરતો કરો, સ્ટોરી ગમે તો શેર કરો અને આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.