યોગ્ય મુદ્રા નિયમિત કરવાથી વ્યક્તિત્વના શરીરમાં સુધારો તો થાય જ છે, સાથે સાથે આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે.
તે શરીરની ગતિશીલતા જાળવવા માટે વૃક્ષાસનનો અભ્યાસ કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મલાઈકા તેની કરોડરજ્જુની લવચીકતા સુધારવા અને તેની પીઠ સીધી રાખવા માટે ચક્રાસનનો અભ્યાસ કરે છે.
ગોમુખાસન, જેને ગાયના મુખ આસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પેટના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પીઠના સ્નાયુઓની સાથે શરીરની મુદ્રા સુધારે છે.
તેમના યોગ દિનચર્યામાં મેરુ વક્રાસનનો સમાવેશ છે, જે સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને પીઠ સીધી રાખીને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
મલાઈકા આંતરડા અને પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ધનુરાસનનો અભ્યાસ કરે છે. આ આસન પગની લવચીકતા વધારે છે અને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત આપી શકે છે.
તે પોતાના ખભા સીધા રાખવા માટે હલાસનનો અભ્યાસ કરે છે. આ ડેસ્ક-જોબ કરનારા લોકો માટે પરફેક્ટ યોગ પોઝ છે કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી થતા કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
તમારા શરીરની સ્થિતિ સુધારવા માટે તમે આ યોગ આસનોને તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ઉમેરી શકો છો. વ્યક્તિગત સલાહ માટે યોગ ટ્રેનરની સલાહ લો.