શરીરની ચરબી વધવી એ આજે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સ્થૂળતા વધવાથી આપણા શરીરનો આકાર બગડી જાય છે. તેથી જો પગની ચરબીમાં વધારો થાય તો તે દૂરથી વિચિત્ર દેખાય છે. આ તકે આજે અમે તમને કેટલીક એવી કસરતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને કરીને તમે તમારા પગને ફરીથી આકારમાં લાવી શકો છો.
સૌથી પહેલા જમીન પર સીધા ઉભા રહો. આગળ તમારા પગને થોડા અંતરે ફેલાવો. પછી તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હાથને આગળ લંબાવો.
હવે તમારા પગને વજન આપો અને તમારા શરીરને નીચે તરફ ખસેડો. આ સમય દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લો. આ પછી, પાછા આવો. આ પ્રક્રિયા લગભગ 20 વખત કરો.
તમારા પગને સંપૂર્ણ આકારમાં લાવવા માટે આ કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ સાબિત થશે. આ માટે સૌથી પહેલા જમીન પર સીધા ઉભા રહો. આ પછી બંને પગને સહેજ ફેલાવો.
જો તમે તમારા પગની ચરબી ઘટાડવાનો સરળ રસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો તમે સવાર-સાંજ સાયકલ પણ ચલાવી શકો છો. તમારા પગને આકારમાં લાવવા માટે દરરોજ લગભગ એક કલાક સાયકલ ચલાવો.
સાયકલ ચલાવવાથી શરીરના નીચેના ભાગમાં વધુ વજન પડે છે. તેથી તમારા પગની ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગશે અને સંપૂર્ણ આકારમાં આવશે. આ માટે તમે જીમમાં પણ જઈ શકો છો.
આ માટે જમીન પર સીધા બેસો. હવે તમારા પગને એકસાથે જોડો અને તમારી પીઠને વાળીને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ 10 વખત આમ કરવાથી ફાયદો થશે.
આ કસરતોની મદદથી તમે તમારા પગને સ્લિમ બનાવી શકો છો, સ્ટોરી ગમે તો લાઈક-શેર કરજો અને આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.