ઘણા કારણોને લીધે વાળ ખરે છે. આ માટે જિનેટિક, સ્ટ્રેસ અને સ્વાસ્થય જવાબદાર છે. જો કોઈના શરીરમાં તે વિટામિનની ઉણપ હોય તો વાળ ખરવા લાગે છે અને ટાલ પણ આવી શકે છે.
વિટામિન ડી વાળના છિદ્રોને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપને લીધે વાળ પાતળા થઈ શકે છે અથવા ખરી શકે છે. તે મૂળભૂત રીતે નવા વાળના ફોલિકલ્સના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડીનો પહેલો સોર્સ સૂર્યપ્રકાશ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકતો નથી, તો તે તેલયુક્ત માછલી, દૂધ, ઈંડા ખાઈ શકે છે.
વિટામિન B12 રેડ બ્લડ સેલ્સના પ્રોડક્શનમાં મદદ કરે છે. તેથી તે વાળના વિકાસમાં વધારો કરે છે. તેની ઉણપ પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
વિટામિન B12ના સોર્સમાં નોન-વેજ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને ઈંડાનો સમાવેશ થાય છે. ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક પણ વિટામિન B12નો સારો સોર્સ છે.
વિટામિન એ ચહેરા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના કોષોને જાળવી રાખે છે. વિટામિન A સીબુમનું પ્રોડક્શન કરે છે માથાની ચામડીને કુદરતી તેલ પ્રદાન કરે છે.
ડેરી ઉત્પાદનોમાં વિટામિન A વધારે હોય છે. આ સિવાય ગાજર, શક્કરિયા અને પાલક જેવા છોડમાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે વિટામીન Aમાં પરિવર્તિત થાય છે.
વિટામિન B7ને બાયોટિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ઘણીવાર વાળના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું હોય છે. બાયોટિનની ઉણપ વાળના પાતળા થવા અથવા તો વાળ ખરવા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
બાયોટિન ઇંડા, સૂકા ફળો, બીજ અને શક્કરિયામાં જોવા મળે છે. પરંતુ સંતુલિત આહાર લેનારાઓમાં તેની ઉણપ જોવા મળતી નથી.
વિટામિન Eએ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તંદુરસ્ત વાળને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન E ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને આમ વાળના કોષોના એકંદર આરોગ્યને પોષણ આપે છે.
વિટામિન E બદામ, બીજ, પાલક અને વનસ્પતિ તેલમાં જોવા મળે છે.