તમે ઘણીવાર કેટલાક લોકોને જોયા હશે જે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાનું પસંદ કરે છે. આ પાછળનો તેનો તર્ક એ છે કે તેઓ લાઇટ ચાલુ રાખ્યા વિના ડરે છે અથવા ઊંઘી શકતા નથી.
આજે, અમે તમને જણાવીશું કે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી તમારા શરીરને શું નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને સાચી માહિતી મળી શકે.
જે લોકો લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવે છે, તેની ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે કારણ કે લાઇટ ચાલુ હોય ત્યારે મગજ સક્રિય થઈ જાય છે. આ ખલેલથી ઘણીવાર શરીર થાક અનુભવે છે.
જો તમને રાત્રે લાઈટ વગર સૂવાની આદત ન હોય, તો તમારે આજે જ આ આદત છોડી દેવી જોઈએ. આ આદત તમારા શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન ઘટાડી શકે છે.
લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે તે સર્કેડિયન લયને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આ લય તમારા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે.
આજકાલ, લોકો ઝડપથી વજન વધવાથી પરેશાન છે. તેથી, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો , તો તમારે રૂમની લાઈટ બંધ કરીને સૂવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર સ્થિતિથી પીડાતા લોકોએ રૂમની લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. આનાથી તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે, રૂમની લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાનું ટાળો. વધુમાં, રાત્રે કોફી કે ચા પીવાનું ટાળો. આ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.