ખાંડથી સરખામણીમા ગોળમાં ભરપૂર આયર્ન હોય છે, જે બ્લડ ફ્લોને સુધારે છે અને આયર્નની ઉણપને દૂર કરે છે.
ગોળ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે.
ગોળ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે
ગોળ પાચન માટે સૌથી સારુ માનવામાં આવે છે, જે કબજિયાત થતા અટકાવે છે, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી સામે રક્ષણ આપે છે.