શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ સારા કોલેસ્ટ્રોલ માટે શું કરવું જોઈએ?
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક આદતો અપનાવવી જોઈએ.
શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સિવાય તમે રનિંગ, જોગિંગ અને સ્વિમિંગ પણ કરી શકો છો.
વજન વધવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે. શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
મીઠાઈનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી વજન વધી શકે છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે. સારા કોલેસ્ટ્રોલ માટે વ્યક્તિએ મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાન થાય છે. સારા કોલેસ્ટ્રોલ માટે ધૂમ્રપાન ટાળવું જોઈએ.
સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવા માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આમ કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. આના કારણે શરીરને અનેક પ્રકારના વિટામિન્સ પણ મળે છે.
જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.