સફેદ વાળની સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ ખોટી ખાવાની આદતો, તણાવ અને પ્રદૂષણ છે. આને રોકવા માટે, સ્વસ્થ આહાર, યોગ અને યોગ્ય વાળ સંભાળની દિનચર્યા અપનાવવી જરૂરી છે.
આ વિષય પર, આપણે દિલ્હી, વસંત કુંજના ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, ત્વચા એક્સપર્ટ ડૉ. રશ્મિ શર્મા પાસેથી જાણીશું કે સફેદ વાળની સમસ્યાને કેવી રીતે અટકાવી શકાય છે?
વિટામિન-બી12, આયર્ન અને ઓમેગા-3 જેવી વસ્તુઓ જેમ કે દૂધ, પાલક, બદામ અને માછલી વાળના મૂળને પોષણ આપે છે અને વાળની કુદરતી કાળાશ જાળવી રાખે છે.
તણાવથી સફેદ વાળ થઈ શકે છે. તે વાળમાં ફ્રી રેડિકલ વધારે છે. દરરોજ યોગ, ધ્યાન અને હળવી કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે.
વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દરરોજ 7-8 કલાક ગાઢ ઊંઘ લો છો, તો તે શરીરમાં હોર્મોન્સ સંતુલિત રાખે છે, જે વાળને મજબૂત રાખે છે.
રાસાયણિક વાળના ઉત્પાદનો, વાળના રંગો અને રાસાયણિક આધારિત શેમ્પૂ ટાળો. તેના બદલે, નાળિયેર તેલ, આમળા તેલ, બ્રાહ્મી તેલ જેવા કુદરતી તેલથી તમારા માથાની ચામડીની માલિશ કરો.
આમળા, રીઠા અને શિકાકાઈ વાળ માટે કુદરતી દવાઓ છે. તેનો ઉપયોગ વાળને મજબૂત અને જાડા બનાવે છે, જે સફેદ વાળની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી અટકાવી શકે છે.
વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય વાળની સંભાળની દિનચર્યાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અઠવાડિયામાં એકવાર ડીપ કન્ડીશનીંગ કરો અને હર્બલ શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો, જેથી વાળની ભેજ અકબંધ રહે.
પાલક, બીટ અને દાડમ જેવા આહારમાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડનો સમાવેશ કરો. આ સફેદ વાળને રોકવામાં અને વાળના વિકાસમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
વાળની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જે વાળના મૂળને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. અઠવાડિયામાં બે વાર નાળિયેર અથવા આમળા તેલથી માલિશ કરો.