સારો, ભારે અને પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો શરીરને આખો દિવસ ફિટ અને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે શું ખાવું.
નાસ્તામાં કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય અને તેને તૈયાર કરવામાં વધુ સમય ન લાગે
ચાલો તમને નાસ્તાની કેટલીક વાનગીઓ જણાવીએ જે બનાવવામાં સરળ અને સ્વસ્થ પણ હશે.
તમે ઓટ્સને દૂધમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ઓટ્સ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં ફાઇબર પણ હોય છે.
ચણા અને મગની દાળને આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે તેમાં સમારેલી ડુંગળી, ટામેટાં અને લીલા મરચાં ઉમેરો. આ સ્વસ્થ નાસ્તો ખાઓ
ચિયાના બીજને દૂધમાં પલાળી રાખો અને તેને ગરમ કરો. તમે તેમાં કેળું અથવા સફરજન પણ ઉમેરી શકો છો. આ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પણ બનશે.
દૂધમાં બદામ, કેળા, સફરજન, અખરોટ ઉમેરીને સ્મૂધી બનાવો. તેને પીવો. આનાથી તમારા શરીરને એનજૅી મળશે.
સરળ વસ્તુ માટે, પીનટ બટર સાથે બ્રાઉન બ્રેડ અજમાવો. આ પ્રોટીનથી ભરપૂર છે.
નવીનતમ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.