વ્યસ્ત જીવનમાં વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં જવા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે. ચોક્કસ રૂટિન અપનાવીને અને ઓછું ખાવાથી વર્કઆઉટ કરવું મુશ્કેલ છે.
જો કસરત કર્યા વિના પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. તમારે તમારી રોજિંદી આદતોમાં થોડો સુધારો કરવાની જરૂર છે.
વજન ઓછું કરવા માટે વ્યક્તિએ સારો અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવો જોઈએ. આહારમાં તાજા શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ માંસ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ઊંઘ ન આવવાને કારણે શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. જેથી તમારું વજન ઘટાડવાની આખી પ્રક્રિયામાં ખલેલ પડી શકે છે. તેથી સંપૂર્ણ ઊંઘ લો અને તમારા આહારમાં વિટામિન ડીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી મેથીના દાણા પલાળીને પાણી ગાળીને સવારે કંઈપણ ખાધા વગર પીવો. કારણ કે મેથીના દાણા કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરે છે અને આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય પણ કરે છે.
વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ અને જોગિંગ એ કેલરી બર્ન કરવા અને વજન ઘટાડવાની સરળ અને અસરકારક રીતો છે. આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ આ પ્રવૃત્તિઓ કરવી જોઈએ.
આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરો. તળેલા, જંક ફૂડ, ખાંડ, ચોકલેટ અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકને ટાળો.
સવારે ઉઠ્યા બાદ ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ અને મધ મિક્સ કરીને પણ પી શકાય છે. આ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.