તમારું વજન વધારે હોય કે ઓછું જો તમે પબ્લિકમાં તેનાથી શરમ અનુભવો છો તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આવો જાણીએ ડાયટમાં સામેલ કઈ 7 વસ્તુઓ વજનમાં ઝડપથી વધારો કરશે.
વજન વધારવા અને ઘટાડવા બંને સ્થિતિમાં યોગ્ય સમયે યોગ્ય માત્રામાં આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન વધારવા માટે તમારે તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરીની માત્રા વધારવી પડશે.
જ્યારે પણ વજન વધારવાની વાત આવે છે ત્યારે દૂધનું નામ સૌથી પહેલા આવે છે. કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર, દૂધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન પણ હોય છે.
આયુર્વેદ અનુસાર શુદ્ધ દેશી ઘી અને ગોળમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે વજન વધારવામાં ફાયદાકારક છે.
નબળા શરીરને મજબૂત કરવા અને વજન વધારવા માટે વ્યક્તિએ મધ સાથે દૂધ પીવું જોઈએ.
પીનટ બટર વજન વધારવા માટે સૌથી લોકપ્રિય વાનગીઓમાંની એક છે. તમે તેને બ્રેડ પર લગાવીને પણ તેનું સેવન કરી શકો છો.
મગફળીની અંદર સારી માત્રામાં પોષક તત્વો મળી આવે છે. શિયાળામાં સવારે અને બપોરે મગફળી ખાવાના ઘણા ફાયદા છે.
કાજુ, બદામ, કિસમિસ, પિસ્તા, અખરોટ વગેરે જેવા ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી તમારું વજન તો વધારશે સાથે સાથે તમારા શરીરને પણ મજબૂત બનાવે છે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.