જો બેસીને તમારું પેટ બહાર આવી ગયું હોય અને તમે વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ પેટની ચરબી દૂર કરી શકતા નથી તો તમારે તમારા આહારમાં શાકભાજીના બીજ સામેલ કરવા જોઈએ. આ તમને ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ગુરિન્દર કૌરે વજન ઘટાડવા માટે સબજાના બીજ ખાવાની સાચી રીત અને તેના ફાયદા વિશે માહિતી શેર કરી છે.
તેનું સેવન કરવા માટે 1 થી 2 ચમચી સબજાના બીજને 1 ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવું વધુ ફાયદાકારક છે.
સબજાના બીજમાં ઓછી કેલરી હોય છે. તે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ તેમજ અન્ય મલ્ટીવિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ બીજ આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે શરીરમાં ચરબી બર્નિંગ મેટાબોલિઝમને વધારે છે. મેટાબોલિઝમને વેગ આપવાથી ઝડપી વજન ઘટે છે.
સબજાના બીજને ફાઈબરનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન માત્ર પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ પાચનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો તમે તેને સાદા ખાવા માંગતા નથી તો તેને પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને તમારી પસંદગીની ફ્રૂટ સ્મૂધી સાથે મિક્સ કરીને ખાઓ. તેનાથી વજન પણ ઘટશે.
જો તમે ઈચ્છો તો તેને પાણીમાં ઉકાળીને અને સવારે ખાલી પેટે લીંબુ અને મધ ઉમેરીને ચા બનાવી શકો છો. આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે.
તમે સબજાના બીજનું સેવન કરીને પણ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.