ગ્રીન ટીમાં કેટેચીન નામનો ફ્લેવોનોઇડ હોય છે, જે શરીરમાં હાજર વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. ચાલો જાણીએ ગ્રીન ટી કેવી રીતે પીવી.
1 કપ પાણીમાં 2 ચમચી ગ્રીન ટી નાખીને 5 મિનિટ ઉકાળો અને પછી તેને ગાળીને પીવો. જો તમે ટી બેગનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો ટી બેગને ગરમ પાણીમાં 5 મિનિટ માટે પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો.
તમે ગમે ત્યારે ગ્રીન ટી પી શકો છો, પરંતુ સાંજે કે રાત્રે ન પીવો. તમે દિવસમાં 3-4 કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો. ભોજન પહેલાં કે પછી 45 મિનિટનો સમય ગ્રીન ટી પીવો.
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ગ્રીન ટી સાથે કેક કે બિસ્કિટ જેવા કોઈ નાસ્તા ન લો અને મધ સાથે પમ ગ્રીન ટી ન પીવો.
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ગ્રીન ટી પીવાની સાથે, તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપો. તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. સ્વસ્થ આહારની સાથે, ગ્રીન ટીનું સેવન તમારું વજન ઘટાડી શકે છે.
ઘણા લોકો ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાનું પસંદ કરે છે. ખાલી પેટે તેને પીવાથી પેટમાં દુખાવો, એસિડ રિફ્લક્સ, કબજિયાત, હાર્ટબર્ન વગેરે થઈ શકે છે, તેથી તેને હંમેશા ભોજન પછી અથવા ભોજનની વચ્ચે લેવી જોઈએ.
ગ્રીન ટીમાં કેફીન જોવા મળે છે, જે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસને પાતળું કરીને પેટને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઉલટી, બેચેની, ચક્કર વગેરે જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
જો તમને ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર કે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ગ્રીન ટીનું સેવન કરો.