ઘીમાં હાઈ કેલરી હોય છે. તેથી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે. જેથી કુલ કેલરી સંતુલિત રહે.
દરરોજ 1થી 2 ચમચી ઘી તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ચરબી તરીકે સમાવી શકાય છે. આ હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.
ઘીના સેવનથી મેળવેલી કેલરી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સરળતાથી બાળી શકાય છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
ઘી સાથે, ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને અનાજનું સંતુલિત સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જેથી એકંદર પોષણમાં સુધારો કરી શકાય.
તમારી ઉંમર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને આધારે ઘીનું પ્રમાણ બદલાઈ શકે છે. તેથી તેને જરૂરિયાત મુજબ લો.
મર્યાદિત માત્રામાં ઘી તમારા પાચનતંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. જો તેને યોગ્ય માત્રામાં અને સંતુલિત આહાર સાથે લેવામાં આવે.
જો તમે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત વ્યાયામનું પાલન કરો છો, તો સામાન્ય રીતે દરરોજ 1થી 2 ચમચી (આશરે 15-30 ગ્રામ) ઘી પૂરતું માનવામાં આવે છે. જે વજન પર વધુ અસર કરતું નથી.