આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે, ફિટનેસ જાળવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની ગઈ છે. કેટલાક લોકો ખૂબ જ જાડા થઈ જાય છે તો કેટલાક લોકોના શરીર ખૂબ જ નબળા પડી ગયા છે.
કેટલાક લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવું સરળ છે. પરંતુ વજન વધારવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ માટે, ઘણા પ્રકારના આહારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
એવું કહેવાય છે કે, તમે તમારા રોજીંદા આહારમાં રોટલી ખાઈને પણ તમારું વજન વધારી શકો છો, ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે વજન વધારવા માટે દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ?
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તાના મતે, રોટલી વજન વધારી શકે છે, પરંતુ કેટલી રોટલી ખાવી તે વ્યક્તિની ઉંમર અને શરીરની જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે.
રોટલી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, જો કોઈ દિવસમાં 6 રોટલી ખાઈ રહ્યું હોય તો તેણે ધીમે ધીમે પોતાનો આહાર વધારવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બપોરે 2 રોટલી ખાઓ છો તો 2/5 રોટલી ખાઓ.
વજન વધારવા માટે તમારે આહારમાં ફક્ત રોટલી ઉપરાંત, જો શક્ય હોય તો, કસરતનું પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખો.