શિયાળામાં બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ દિવસમાં કેટલી માત્રામાં ખાવી અને કઈ રીતે અને ક્યારે ખાવી તેના વિશે વિગવાર અમે અહીં જણાવીશું.
બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન ઈ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
રોજ બદામને પલાળેલી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ઉંમર પ્રમાણે એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ? તેના વિશે નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા કહે છે કે 3 થી 6 મહિના પછી, તમે 1 અથવા 2 બદામ પલાળી શકો છો અને પછી તેને પીસી શકો છો અને બાળકને ખવડાવી શકો છો.
બદામ પોષક તત્વો બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા યુવાનો જેઓ વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેઓ દિવસમાં 10 થી 15 પલાળેલી બદામ ખાઈ શકે છે.
બદામનાનાથી લઈને વૃદ્ધ સુધી અને જો તમે વધારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તો તમે સવારે 5 બદામને આખી રાત પલાળીને ખાઈ શકો છો. પણ તળેલી અને શેકેલી વસ્તુઓ પણ ઓછી ખાઓ.
બદામની આડ અસરો વૃદ્ધાવસ્થા અથવા કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ઓછી પ્રોટીન આહાર લેવાની જરૂર છે, પરંતુ આવા કિસ્સાઓમાં પણ, તમે દિવસમાં 5 પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.
નિષ્ણાતે કહ્યું કે તમે દરરોજ મિશ્ર ડ્રાય ફ્રુટ્સને તમારી મુઠ્ઠી માત્રામાં પલાળીને ખાઈ શકો છો.
સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી સંબંધીત તમામ અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.