શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પોષક તત્વો મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરતા વિટામીનમાં વિટામિન B12નો સમાવેશ થાય છે.
આજે, અમે વિટામીન B12 ની ઉણપના સંકેત સમજાવીશું. ચાલો આ સંકેતોનું વિગતવાર અન્વેષણ કરીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
જ્યારે વિટામિન B12 ની વાત આવે છે, ત્યારે તે લોહીના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ઉર્જા પૂરી પાડે છે. તેથી, તમારે ક્યારેય વિટામીન B12 ની ઉણપ ન હોવી જોઈએ.
વિટામીન B12 ની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બને છે. આનાથી ત્વચા અને આંખો પીળી થઈ શકે છે. તેથી, તમારે આ સંકેતોને અવગણવું જોઈએ નહીં.
જો તમને તમારા હાથ, પગ અથવા તમારા આખા શરીરમાં ખંજવાળ આવે છે, તો તે એક સંકેત છે કે તમારી પાસે વિટામિન B12 ની ઉણપ છે.
વિટામીન B12 ની ઉણપ સીધી મગજ પર અસર કરે છે. આ તમારી યાદશક્તિ નબળી બનાવી શકે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.
કામ કર્યા પછી થાક લાગવો સામાન્ય છે, પરંતુ જો આરામ કર્યા પછી પણ થાક ચાલુ રહે, તો તમારામાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. તેને અવગણશો નહીં.
વિટામીન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે દૂધ, ઈંડા, માછલી, ચીઝ અને દહીંનું સેવન કરી શકો છો. જો કે, તમારે આ ખોરાક મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
અવનવી માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.