ઉનાળામાં શરીરનું તાપમાન 40 ડિગ્રીથી ઉપર જાય તો તેને હીટ સ્ટ્રોક કહેવામાં આવે છે. જો સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે જીવલેણ પણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ આયુર્વેદિક ડોક્ટર અપર્ણા પદ્મનાભન પાસેથી કેવા સંકેતો મળે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને હીટ સ્ટ્રોક આવે છે?
તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને ચક્કર આવવું એ હીટ સ્ટ્રોકના શરૂઆતના સંકેતો છે. જો આ લક્ષણોને અવગણવામાં આવે તો તે શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
હીટ સ્ટ્રોક દરમિયાન હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. આ ઉપરાંત, ઉબકા, ઉલટી અને બેચેની પણ ચાલુ રહે છે. આ ગંભીર સંકેતો છે.
જ્યારે તમને હીટસ્ટ્રોક થાય છે ત્યારે પરસેવો બંધ થઈ શકે છે, જેના કારણે તમારી ત્વચા શુષ્ક અને ઠંડી લાગે છે. ત્વચાની શુષ્કતા શરીરમાં ગરમી દર્શાવે છે.
ડિહાઇડ્રેશનને કારણે જીભ સૂકી થઈ જાય છે અને શરીરમાં પાણીની ભારે ખોટ થાય છે. આ ગરમીના સ્ટ્રોકનું એક મુખ્ય કારણ છે.
ઉનાળામાં દારૂ, ગરમ અથાણું અને ખાટા ખોરાક ટાળો. આ શરીરમાં ગરમી વધારે છે અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ બમણું કરે છે.
વેટીવરના મૂળને 3 લિટર પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી ફાયદો થાય છે. તે શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને આંતરિક ગરમીને સંતુલિત કરે છે.
લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી, તરબૂચ અને તરબૂચ જેવા ફળો ગરમીના મોજાથી બચાવે છે. આ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવી રાખે છે.
ઢીલા સુતરાઉ કપડાં પહેરો, ટોપી કે છત્રી સાથે રાખો અને રાત્રે ૧૧ થી ૩ વાગ્યા સુધી તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો. બે વાર ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.