આથેલા ચોખા અને અડદની દાળમાંથી બનાવેલ ઈડલીનો ઈડલી વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય નાશ્તો છે. આ ખાવાથી પેટ ભરેલું લાગે છે એટલું જ નહીં પણ કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ફાઇબરથી ભરપૂર, ઓટમીલ ખાવું પણ વજન નિયંત્રણ માટે સારુ છે. આ ખાવાથી સુગર પર કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે
દહીં ખાવાથી કુદરતી રીતે પ્રોટીનથી ભરપૂર માત્રામાં મળે છે, આનાથી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. આ સાથે તાજા ફળો ખાવાથી કેલરી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
ઈંડાના સેવનથી ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે સાથે તે સ્નાયુઓના વિકાસ માટે પણ સારુ માનવામાં આવે છે.
પૌષ્ટિક અને ઓછી કેલરીવાળી સ્મૂધી બનાવવા માટે શાકભાજી, ફળો અને પ્રોટીન પાવડર મેળવીને ખાઈ શકાય છે
ચિયા સીડ્સ ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરેલા હોય છે, જે તમને માત્ર પેટ ભરેલું જ નથી રાખતું પરંતુ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે
દલીયા ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જ્યારે દાળ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે, આ ખીચડી તમારા વજન ઘટાડવા માટેનો એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.