કેલ્શિયમથી ભરપૂર દૂધની સાથે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ શારીરિક શક્તિ વધારવા માટે દૂધ સાથે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે અને ઘીમાં ઓમેગા 3 અને 6 ફેટી એસિડ હોય છે. આ બંનેને એકસાથે લેવાથી શરીરના દુખાવાથી રાહત મળે છે ઉપરાંત સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
કિસમિસ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, પ્રોટીન વગેરે તત્વો હોય છે. તેને દૂધમાં ઉકાળીને પીવો. તમે સૂકા કિસમિસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
જો તમારું વજન ઓછું હોય અથવા તમારા સ્નાયુઓ ખૂબ નબળા હોય તો દૂધમાં મધ ભેળવીને પીઓ. તેનાથી માંસપેશીઓ મજબૂત થશે અને નબળાઈની સમસ્યા પણ દૂર થશે.
દૂધ સાથે ખજૂર ખાવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો મળે છે. દરરોજ 2-4 ખજૂર દૂધ સાથે લો. લોહીની ઉણપ ક્યારેય નહીં થાય.
કેળા અને દૂધ એકસાથે ખાવાથી શરીરને શક્તિ મળે છે અને માંસપેશીઓ પણ મજબૂત બને છે. કેળા અને દૂધ પણ વજન વધારવામાં મદદરૂપ છે.
બદામના પાવડરને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવાથી આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ વગેરેની ઉણપ દૂર થાય છે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે.
ઘણા લોકો કેસરને દૂધમાં ઉમેરીને પીવાનું પસંદ કરે છે. તેનાથી ભૂખ તો વધે છે પણ કેસરનું દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે.
તમે પણ દૂધ સાથે ખાઓ આ 7 વસ્તુઓ, તમે બનશો શક્તિશાળી, અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.