આજકાલ, દિલ્હીની હવા ખૂબ પ્રદૂષિત થઈ ગઈ છે. વાયુ પ્રદૂષણ અતિશય સ્તરે પહોંચી ગયું છે. તેના કારણે આંખ અને ગળાની સમસ્યામાં વધારો થયો છે, અને વિવિધ પગલાં લેવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે.
આજે, અમે કેટલીક અસરકારક ટિપ્સ શેર કરીશું તેનું પાલન કરવામાં આવે તો, વાયુ પ્રદૂષણ દરમિયાન તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાલો તેને વિગતવાર શોધીએ.
ધુમ્રપાન સ્વાસ્થ્યના દરેક પાસા માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. તે ફેફસાં માટે વધુ ખતરનાક છે. ધૂમ્રપાન તમારા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમને લાગે કે બહાર ઘણું પ્રદૂષણ છે, તો જ્યાં સુધી ખૂબ જ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી બહાર જવાનું ટાળો. જો તમને લાગે, તો માસ્ક પહેરો.
વાયુ પ્રદૂષણ દરમિયાન તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે બાફ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. આ તમારા શ્વસન સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.
તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે કસરત કરવી જોઈએ. તમે એરોબિક અને શ્વાસ લેવાની કસરત વગેરે કરી શકો છો. આ તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવી શકે છે.
તમારે તમારા આહારમાં નારંગી, બેરી, સૅલ્મોન અને હળદરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ખોરાક ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે સ્વસ્થ ફેફસાં માટે સારા માનવામાં આવે છે.
જો તમને વારંવાર ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા છાતીમાં ભારેપણું અનુભવાય છે, તો તેને અવગણશો નહીં. તાત્કાલિક ડોક્ટર પાસેથી ચેકઅપ કરાવો. આ તમને તમારા ફેફસાંની વધુ સારી રીતે સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે.
લાઈફસ્ટાઈલની તમામ સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.