આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે પેટની ચરબીમાં વધારો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો નિષ્ણાત પાસેથી તેને ઘટાડવાની કેટલીક કસરતો વિશે જાણીએ.
આ માટે સૌથી પહેલા જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે પગને 90 ડિગ્રી ઉંચો કરો. આ પછી હથેળીઓને જમીન પર મજબૂત રીતે રાખો.
હવે તમારા પગને તમારા માથા પાછળ લઈ જાઓ. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શ્વાસને રોકી રાખો. આ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ માટે તમારા હાથને વાળીને ખભાની નજીક લાવો અને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. આ દરમિયાન આંગળીઓને પગ તરફ રાખો.
હવે શરીરના આગળના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. 15 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
સૌથી પહેલા પેટને જમીન રાખીને પર સૂઈ જાવ. હવે તમારા હાથ અને પગને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો આ દરમિયાન તમારો ચહેરો ઉપરની તરફ રાખો.
હવે તમારા હાથ વડે પગને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. 15 થી 20 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું લટકતું પેટ થોડા જ દિવસોમાં સંકોચવા લાગશે.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. સૌ પ્રથમ, સીધા ઊભા રહો. હવે આગળ વળો અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર મૂકો.
આ યોગના આસનો રોજ કરવાથી તમારું લટકતું પેટ જલ્દી જ દૂર થઈ જશે, આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.