સવારે ખાલી પેટે અખરોટ ખાવા એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. દેખાવમાં નાના લાગતા આ અખરોટ અનેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ચાલો 7 જબરદસ્ત ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.
અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણા મગજ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાલી પેટે અખરોટ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને મગજ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
સવારે અખરોટ ખાવાથી પેટ ભરેલું હોવાનો અનુભવ થાય છે, જેના કારણે તમે દિવસભર ઓછું ખાઓ છો. તેમાં રહેલું ફાઇબર અને પ્રોટીન વજન ઘટાડવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારા છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
અખરોટમાં ફાઇબર હોય છે જે તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને તમારું પેટ સાફ રહે છે.
અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજ તત્વો હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને હાડકાં સંબંધિત રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય તો અખરોટ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેમાં મેલાટોનિન નામનો હોર્મોન હોય છે જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે. ખાલી પેટે અખરોટ ખાવાથી તમને વધુ સારી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળી શકે છે.
અખરોટમાં વિટામિન ઇ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને વાળને મજબૂત રાખે છે. તે વધતી ઉંમરના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.