વિટામિન D શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશની સાથે, આ વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન Dની જરૂરિયાત પૂર્ણ થાય છે, હા. ચાલો જાણીએ તે 7 વસ્તુઓ વિશે, જે ખાવાથી ફાયદાકારક છે.
માછલીને વિટામિન Dનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિનની માત્રા વધુ હોય છે, જે શરીરમાં વિટામિનની ઉણપને દૂર કરે છે.
ઈંડાના પીળા ભાગમાં વિટામિન D ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને દરરોજ ખાઈ શકો છો.
દરેક વ્યક્તિને દરરોજ દૂધ પીવું ગમે છે. શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે તમે તેને નિયમિત સવારે અને સાંજે પી શકો છો.
વિટામિન Dની ઉણપ દૂર કરવા માટે તમારે મશરૂમનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં હાજર વિટામિન D શરીર માટે એક સારો સ્ત્રોત છે.
દરેક વ્યક્તિને પનીર ખાવાનું ગમે છે. ઉપરાંત તે વિટામિન Dનો સારો સ્ત્રોત છે. શરીરમાં તેની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે તમારે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પનીરનું સેવન કરવું જોઈએ.
શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે એવોકાડો, કેળા અને પાલક ખાઈ શકો છો. તેમાં કેટલીક માત્રામાં વિટામિન D જોવા મળે છે.