આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ લાઈફસ્ટાઈલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે, મોટાભાગના લોકો વજન વધવાથી પીડાઈ રહ્યા છે. વજન વધવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો.
આજે, અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જે જો દરરોજ સવારે કરવામાં આવે તો, તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો તેમને વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
તમારે દરરોજ સવારે એક થી બે ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા ચયાપચયમાં વધારો થાય છે, અને ચયાપચયમાં આ વધારો ધીમે ધીમે શરીરની ચરબી ઘટાડે છે.
શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે. તેથી, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ તડકામાં બેસવું જોઈએ. આ ફક્ત તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવતું નથી પણ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આને એકવાર ચોક્કસ અજમાવી જુઓ.
તમારે તમારા નાસ્તા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ઇંડા, દહીં, પનીર, મગની દાળ ચીલા અથવા સ્પ્રાઉટ્સ જેવા પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો ખાવો જોઈએ. તે તમને પૂરતો આરામ આપશે.
સવારે, તમારે સૂર્ય નમસ્કાર, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ, જોગિંગ, સાયકલિંગ અને સ્કિપિંગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું જોઈએ. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ધીમે ધીમે ચરબી બાળે છે.
ઊંઘ આપણા વજનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધારે છે, જેના કારણે ચરબીનો સંચય થાય છે. તેથી, તમારે દરરોજ 7 થી 8 કલાક સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.