દરેક સ્ત્રી ઈચ્છે છે કે તેના શરીરનો આકાર પરફેક્ટ હોય. તે જ સમયે, કેટલીકવાર હિપ્સમાં ચરબી વધવાને કારણે શરીર વિચિત્ર દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલીક એવી કસરતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને કરીને તમે 30 દિવસમાં હિપ ફેટને ઘટાડી શકો છો.
તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી હિપ્સના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આ સિવાય આ કસરત શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ કરવા માટે સૌપ્રથમ જમીન પર આશન પાથરીને ઊભા રહો. હવે બંને પગને ખભાની પહોળાઈ સુધી ખોલો. આ પછી બંને હાથને આગળની તરફ લાવીને જોડો.
હવે જમણા પગને જમણી તરફ ખેંચો અને ડાબા પગને સીધો રાખો. આ દરમિયાન જમણી બાજુ તરફ વળો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. પછી બીજા પગ સાથે આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ જમીન પર સીધા ઊભા રહો. હવે બંને હાથ આગળ લંબાવો. આ પછી ઘૂંટણને ખુરશીની સ્થિતિની જેમ વાળો.
આ દરમિયાન તમારી કરોડરજ્જુને સીધી અને શરીરને ચુસ્ત રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી સીધા ઊભા રહો. આ હિપ ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ માટે સૌપ્રથમ જમીન પર પથરાયેલી મેટ પર સૂઈ જાવ. પછી તમારા બંને ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હાથને બાજુઓ પર રાખો.
હવે તમારા હિપ્સને ઉભા કરતી વખતે તમારા હાથથી તમારી પગની ઘૂંટીઓને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તેનાથી જાંઘની ચરબી ઓછી થાય છે.
દરરોજ 10 મિનિટ આ કસરતો કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે, સ્ટોરી ગમે તો શેર કરો અને આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.