સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેના આહારથી લઈને તેની જીવનશૈલી અને કપડાં સુધીની દરેક બાબતમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ. તો, ચાલો જોઈએ કે આ સમય દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓએ શું ટાળવું જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જંક ફૂડ, તળેલા ખોરાક, કેફીન અને વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી માતા અને બાળક બંને પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો.
માનસિક તણાવ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે અને ગર્ભાવસ્થા પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. યોગ, ધ્યાન, હળવું ચાલવું અને પૂરતો આરામ મદદરૂપ થાય છે.
આ આદતો બાળકના વિકાસ પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. તે જન્મજાત ખામીઓ, ઓછું જન્મ વજન અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
સમયસર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને રક્ત પરીક્ષણો નિષ્ફળ જવાથી ગર્ભના સ્વાસ્થ્યનું અપૂર્ણ મૂલ્યાંકન થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક અને દવાઓ લો.
ભારે વજન ઉપાડવું, સખત કસરત કરવી, અથવા સખત હલનચલન કરવી એ બાળક અને માતા બંને માટે ખતરનાક બની શકે છે. હળવી કસરત, ખેંચાણ અને ચાલવાનું ચાલુ રાખો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરતી ઊંઘનો અભાવ થાક, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક તાણમાં વધારો કરે છે. દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લેવી અને રાત્રે 7-8 કલાક ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા અથવા પૂરક ન લો. ખોટી દવાઓ બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.