દરેક વ્યક્તિ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. આજે અમે તમને તમારા ચહેરાની કુદરતી ચમક વધારવા માટે 3 યોગાસનો વિશે જણાવીશું.
યોગ નિષ્ણાત ડૉ. નુપુર રોહતગીના જણાવ્યા અનુસાર, દરરોજ યોગ કરવાથી તમારો ચહેરો ચમકતો અને ખીલેલો રહેશે.
સર્વાંગાસનને શોલ્ડર સ્ટેન્ડ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં, શરીરનું વજન ખભા અને માથા પર આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
પહેલા તમે પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને આ પછી પગને સીધા કરીને હાથને શરીરની નજીક રાખીને શ્વાસ લેતી વખતે પગ ઉંચા કરો અને શરીરને ખભા પર સંતુલિત કરી પછી શરીરને હાથને કમર પર રાખી આ પોઝને લગભગ 1 થી 2 મિનિટ સુધી રાખો.
ચહેરા પર રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, તેની સાથે તે ત્વચાની તાજગી વધારે છે તેમજ તણાવ ઘટાડે છે અને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
હલાસનને પ્લો આસન પણ કહે છે. આમાં શરીરને હળના આકારમાં ફોલ્ડ કરો, જેના કારણે માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સારી રીતે થાય છે.
પહેલા તમે હાથને શરીરની નજીક રાખીને પીઠ પર સૂઈ જાઓ આ પછી, પગને ઉપર કરીને માથા તરફ લાવવાનો પ્રયાસ કરો. હવે થોડીવાર આ પોઝમાં રહો અને પછી સામાન્ય પોઝમાં આવો.
દરરોજ હલાસન કરવાથી ચહેરાની ત્વચા સુધરવાની સાથે તે તણાવ અને થાકને દૂર કરે છે, પાચન તંત્રને સુધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવે છે.
પદહસ્તાસનને હેન્ડ ટુ ફુટ આસન પણ કહેવામાં આવે છે, જેમાં શરીર આગળ નમેલું હોય છે અને પગના અંગૂઠાને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, આ આખા શરીરને ખેંચે છે.
પહેલા સીધા ઊભા રહી પગને સહેજ અલગ રાખો અને પછી શ્વાસ છોડતી વખતે કમરથી વાળીને પગના અંગૂઠાને પકડો, હવે ધ્યાન રાખો કે તમારું માથું અને ગરદન સંપૂર્ણપણે હળવા પોઝમાં હોવું જોઈએ, 30 સેકન્ડ પછી સામાન્ય પોઝમાં આવો.
પાદહસ્તાસન દરરોજ કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા વધે છે. તેની સાથે બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું રહે છે, જે ચહેરા પર ગ્લો વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ ત્રણ યોગાસનો કરી શકો છો.આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.