દર વર્ષે દેશમાં લોકોને ગરમીનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ગરમીને લીધે હૃદયરોગનો હુમલો પણ થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં શરીરના તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે. આનાથી હૃદય અને મગજ પર દબાણ વધે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
ઉનાળા દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન લોહીની જાડાઈ વધારે છે, જે હૃદય પર ભાર મૂકે છે.
જે લોકો પહેલાથી જ હૃદય રોગથી પીડાઈ રહ્યા છે, વૃદ્ધો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે, તેમણે ઉનાળામાં ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછા 8-20 ગ્લાસ પાણી પીવો. ORS અથવા લીંબુ પાણીનું સેવન પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો. ટોપી, છત્રી, ચશ્મા અને સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. સવારે કે સાંજે જ બહાર નીકળો, જ્યારે તાપમાન ઓછું હોય.
ઉનાળામાં તેલ યુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. તમારા આહારમાં તરબૂચ, કાકડી, દૂધી, દહીં જેવા ઠંડા અને હળવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. શરીરને ઠંડુ રાખો.
ગરમીમાં ભારે કસરત ટાળો. કસરતનો સમય બદલો, તે સવારે વહેલા અથવા સાંજે કરો. યોગ અથવા હળવું ખેંચાણ પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.