દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવાની આદત ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ શું તે વજન વધારે છે કે ઘટાડે તે જાણો છો? ચાલો પબમેડ રિપોર્ટમાંથી જવાબ જાણીએ.
દૂધમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે. આ પોષક તત્વો હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
રાત્રે દૂધ પીવાથી પેટ ભરેલું રહે છે. આ મોડી રાત્રે ભૂખ લાગતી નથી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તા ખાવાની આદતથી રોકે છે.
જો દૂધમાં સુગર અથવા વધુ પડતી ક્રીમ હોય, અથવા જરૂર કરતાં વધુ પીવામાં આવે તો કેલરી વધી શકે છે અને વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે.
ઓછી ચરબીવાળું અથવા ટોન્ડ દૂધ પીવાથી શરીરને જરૂરી પ્રોટીન મળે છે પરંતુ ચરબી વધતી નથી. આ વજન નિયંત્રિત કરે છે.
કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, દૂધમાં હાજર પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ મેટાબોલિઝમને થોડો વધારી શકે છે, જે ચરબી બર્ન કરી શકે છે.
દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. સારી ઊંઘ વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો તમે રાત્રે ખાંડ વાળું અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ સંતુલિત માત્રામાં પીઓ છો, તો તે વજન વધારવાને બદલે તેને જાળવી રાખે છે.