આજકાલ લોકો ફોન અને લેપટોપ પર વધુ સમય વિતાવે છે, જેના કારણે આંખોમાં બળતરા, દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી આંખો માટે વિશેષ યોગ અને પ્રાણાયામ કરવા જોઈએ.
આંખોને રાહત આપવા માટે પામિંગ એ એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. ફક્ત તમારી હથેળીઓને એકસાથે ઘસીને ગરમ કરો અને તેને બંધ આંખો પર મૂકો. તેનાથી આંખનો થાક ઝડપથી દૂર થાય છે.
આંખ મારવી એ એક નાની પણ મહત્વની આદત છે, જે આંખોને ભીની રાખે છે. આ માટે, દિવસમાં ઘણી વખત વારંવાર આંખ મારવાથી બળતરા અને ખંજવાળ ઓછી થઈ શકે છે.
આંખો ફેરવવાથી તેમના સ્નાયુઓને સારો આરામ મળે છે અને રેટિના-કોર્નિયા મજબૂત થાય છે. આ સવારે અથવા કમ્પ્યુટર બ્રેક દરમિયાન કરવું આવશ્યક છે.
તમારી આંખોને ઉપર અને નીચે ખસેડવી એ આંખની થાકને રોકવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ આંખોને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે અને પીડાથી રાહત આપે છે. ઉભા રહીને આ આરામથી કરો.
ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરવાથી માત્ર આંખોને જ રાહત નથી મળતી પણ મનને પણ શાંતિ મળે છે. તે માથાનો દુખાવો અને તણાવ ઘટાડવામાં અસરકારક છે. ખાસ કરીને, જ્યારે આંખોમાં ભારેપણુંની લાગણી હોય.
આંખની સંભાળ માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરવો. દર 20 મિનિટે થોડી ક્ષણો માટે તમારી આંખોને આરામ આપો. આ આદત તમારી દૃષ્ટિને લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત રાખશે.
સવારે ઉઠ્યા પછી આંખોમાં બળતરા અને દુખાવાથી બચવા માટે હળવા યોગ અને આંખની કસરતને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. તેનાથી તમારી આંખો દિવસભર તાજી રહેશે.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગની સાથે સાથે પૂરતી ઊંઘ, પીવાનું પાણી અને લીલા શાકભાજીનું સેવન પણ જરૂરી છે, તો જ યોગની સંપૂર્ણ અસર જોવા મળશે.