આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે ઘણા લોકો પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ માત્ર એક કસરત કરો છો, તો શરીરની ચરબી ઝડપથી ઓછી થઈ શકે છે. આવો જાણીએ ફિટનેસ એક્સપર્ટ સાક્ષી સિંહ પાસેથી.
એકંદરે શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમે દરરોજ થોડો સમય બટ કિક કસરત કરી શકો છો. આ કરવા માટે, પ્રથમ ફ્લોર પર સીધા ઊભા રહો અને પગ વચ્ચે એક નાનું અંતર બનાવો.
હવે હાથને બંને બાજુ સીધા રાખો અને કૂદતી વખતે જમણા પગથી બટને લાત મારવી. આ પછી, ડાબા પગથી પણ તે જ કરો અને પછી, આ પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
આ કસરત દરરોજ નિયમિત કરવાથી શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેમજ શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.
બટ્ટ કિક્સની કસરત પગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત હિપ્સની ચરબી પણ ઓછી થવા લાગે છે.
દરરોજ 5 મિનિટ આ કસરત કરવાથી શરીરના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત, તે પગના દુખાવામાં પણ રાહત આપી શકે છે.
દરરોજ બટ કિક કસરત કરવાથી આખા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, તે તાજગીની લાગણી આપે છે.
ડેસ્ક જોબ કરતા લોકો માટે પણ આ કસરત કરવી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
બટ કિક્સ એક્સરસાઇઝ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. સ્ટોરી પસંદ આવી હોય તો શેર કરજો. આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ પર ક્લિક કરો.