આજકાલ લોકો વજન ઘટાડવા માટે જીમ અને ડાયેટ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ ઘરે પણ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. ફક્ત એક બોલની મદદથી કેટલીક અસરકારક કસરતો કરીને પેટ, જાંઘ અને કમરની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
બોલ કસરતો એ ફિટનેસ બોલની મદદથી કરવામાં આવતી કસરતો છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, કેલરી બર્ન કરે છે અને શરીરનું સંતુલન અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
બોલ સ્ક્વોટ્સ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. તે કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
બોલ સિઝર્સ કસરત મુખ્ય સ્નાયુઓ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે. આ કસરત પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખાસ કરીને અસરકારક માનવામાં આવે છે.
બોલ બ્રિજ કસરત કરોડરજ્જુ અને કમરને મજબૂત બનાવે છે. આમ કરવાથી કોર અને ગ્લુટ્સ મજબૂત થાય છે અને સંતુલન પણ સુધરે છે.
બોલ પુશઅપ્સ તમારા ખભા, હાથ અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને શરીરની શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
બોલ કસરતનો નિયમિત અભ્યાસ હાથ, પગ, પેટ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે સ્નાયુઓનો તણાવ પણ ઘટાડે છે અને શરીરમાં લવચીકતા લાવે છે.