ચોમાસુ લગભગ પૂરું થઈ ગયું છે, અને શિયાળો આવી ગયો છે. આના કારણે ગંભીર બીમારીથી બચવા માટે લોકોની લાઈફસ્ટાઈલમાં સંપૂર્ણ પરિવર્તન આવ્યું છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક સુપર ફૂડ્સ વિશે જણાવીશું જે, જો તમારા શિયાળાના આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો, તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આ સુપર ફૂડ્સ વિશે વધુ જાણીએ.
ખજૂર સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં ખજૂરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં રહેલા પોટેશિયમનું પ્રમાણ તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરવા માટે તમારા દૈનિક આહારમાં ગોળનો સમાવેશ કરો. ગોળમાં ઝીંક, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને એન્ટીઓકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
ઈંડામાં વિટામિન A, વિટામિન D, વિટામિન E, વિટામિન B12, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઓકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આદુમાં વિટામિન C, વિટામિન B6, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો હોય છે, જે શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે.
શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ રાખવા માટે તમે તલનું સેવન કરી શકો છો. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તલના બીજમાં હાજર ફાઈબર, વિટામિન E, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે.
જો કે, શિયાળા દરમિયાન આ સુપરફૂડ્સનું સેવન કરતી વખતે, તમારે તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.