શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવું અને ઘટવું બંને જોખમી છે. ચાલો જાણીએ કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવા માટે કયા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ?
ફળોમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. આ ખાવાથી શરીરને પૂરતી એનર્જી પણ મળે છે.
અખરોટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. આ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી ઘટે છે.
કેળામાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
સફરજનમાં ફાઈબર પોલિફીનોલ્સ હોય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
પાઈનેપલમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને બ્રોમેલેન મળી આવે છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પપૈયામાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી ઓછું થવા લાગે છે. આ સિવાય બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારું રહે છે.
પેરુમાં દ્રાવ્ય પેક્ટિક ફાઇબર હોય છે. તે સેલ્યુલોઝને નિયંત્રિત કરે છે. આ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થવા લાગે છે.
જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.