શરીરમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરવા પડશે. આ 7 વસ્તુઓ છે, જે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં ઓટ્સનું સેવન કરો. તેમાં ફાઈબર ગુણધર્મો હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામ, અખરોટ અને પિસ્તા જેવા ડ્રાયફૂડ્સમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ફળો અને શાકભાજી ફાઇબર અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કઠોળ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
લસણમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને સલ્ફર સંયોજનો હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટી માં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
લાઇફસ્ટાઇલ સંબંધિત દરેક અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.