આજકાલ મોટાભાગના લોકો વાળ ખરવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ સમસ્યા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને થઈ શકે છે. શરીરમાં ઘણી વસ્તુઓની ઉણપને કારણે આવું થાય છે.
શરીરમાં કેટલાક વિટામિન અને અન્ય પોષકતત્વોની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ આ વિશે-
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વાળ પાતળા અને નિર્જીવ દેખાય છે. ઈંડાની જરદી, માછલી અથવા ફોર્ટિફાઇડ ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી આ વિટામિનની માત્રા વધારી શકાય છે.
વિટામિન A ની ઉણપથી વાળ નબળા પડી જાય છે. વિટામિન A વધારવા માટે તમે નારંગી, બટાકા, ગાજર, કેપ્સિકમ વગેરે વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
વિટામિન E ની ઉણપને કારણે વાળમાં સ્પ્લિટ એન્ડ્સ દેખાય છે. તમે સૂર્યમુખીના બીજ, પાલક, બદામ, એવોકાડો અને અન્ય આહાર પૂરવણીઓનું સેવન કરીને આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
વિટામિન-સીની ઉણપને કારણે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે, ત્વચા કાળી પડે છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. તમે બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ, અન્ય સાઇટ્રસ ફળો અને સ્ટ્રોબેરી જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
ફોલિક એસિડ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે. આ માટે, તમે ઈંડા, લાલ માંસ, માછલી, પાલક અને એવોકાડો વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
જ્યારે શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વાળ ખરવા લાગે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત બધી માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.