શું વધુ પડતા યોગ કરવાથી પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઓછું થઈ શકે છે? આ પ્રશ્ન તાજેતરમાં ઘણા લોકોના મનમાં આવી રહ્યો છે, ખાસ કરીને એવા પુરુષો જેમણે ફિટનેસ અને યોગને રોજિંદી આદત બનાવી છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન એક પુરુષ હોર્મોન છે જે સ્નાયુઓ, હાડકાની મજબૂતાઈ, કામવાસના અને ઉર્જા માટે જરૂરી છે. તેને સંતુલિત રાખવું સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
યોગ શરીર અને મનને શાંત કરે છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દિવસમાં ઘણા કલાકો સુધી યોગ કરે છે, સ્ટ્રેચિંગનો વધુ પડતો અભ્યાસ કરે છે, ત્યારે તે ઓવરટ્રેનિંગની શ્રેણીમાં આવી શકે છે.
સંશોધન પ્લેટફોર્મ સૂચવે છે કે, જે પુરુષો ખૂબ શારીરિક શ્રમ કરે છે તેમનામાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઓછું હોઈ શકે છે. જોકે, મોટાભાગના અભ્યાસો એથ્લેટ્સ અને વધુ પડતી કસરત કરતા લોકો પર કરવામાં આવ્યા છે.
કેટલાક મર્યાદિત સંશોધનો સૂચવે છે કે, યોગ તણાવ ઘટાડી શકે છે. તે કોર્ટિસોલ નામના તણાવ હોર્મોનને ઘટાડે છે, જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ આરામ કર્યા વિના કલાકો સુધી સખત યોગાસનો કરે છે, તો શરીર વધુ પડતું કામ કરી શકે છે. આનાથી શરીર તણાવમાં આવી શકે છે અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઓછું થઈ શકે છે.
યોગ ફાયદાકારક છે, પરંતુ દરેક વસ્તુની એક મર્યાદા હોવી જોઈએ. દિવસમાં 30-60 મિનિટ યોગ કરવો શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે તે જરૂર કરતાં વધુ કરો છો, તો શરીરને વિરામની જરૂર છે.
જો તમે મર્યાદિત અને નિયમિત યોગ કરી રહ્યા છો, તો ગભરાવાની જરૂર નથી. તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, હોર્મોન સંતુલન અને ઉર્જા સ્તરને સુધારી શકે છે.