આજકાલ ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરે છે. લોકો તેને ઓફિસમાં, ઘરે અને બહાર ફરવા જતાં પણ પીવે છે.
ડાયેટિશિયનના મતે, ગ્રીન ટી શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને તેને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો ડાયેટિશિયન શ્રેયા ગર્ગ પાસેથી જાણીએ કે શું આપણે ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પી શકીએ?
કેટલાક લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા તેને પીવે છે, જ્યારે કેટલાક તેને દિવસમાં 2-3 કપ પીવે છે. પરંતુ યોગ્ય સમય પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘણા લોકો સવારે ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાનું વિચારે છે, પરંતુ ડાયેટિશિયન શ્રેયા ગર્ગ કહે છે કે તે દરેક માટે સારું નથી. આનાથી કેટલાક લોકો માટે મુશ્કેલી પડી શકે છે.
સંશોધન મુજબ, નાસ્તાના એક કલાક પહેલા ગ્રીન ટી પીવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. તે કબજિયાત અને પેટના દુખાવો ઘટાડે છે.
સવારે અને સાંજે ગ્રીન ટી પીવાથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે, જે વજન ઘટાડે છે. તે શરીરને સક્રિય રાખે છે.
ગ્રીન ટીમાં કેફીન હોય છે, તેથી દિવસમાં 3-4 કપથી વધુ ન પીવું જોઈએ. વધુ પડતા સેવનથી ઉલટી અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ગ્રીન ટીનો સ્વાદ કડવો હોય છે, ખાંડ ઉમેરવાથી તેના ફાયદા ઓછા થઈ શકે છે. તેથી, તેને ખાંડ વગર પીવો.
સવારે કસરત પછી, લગભગ 11-12 વાગ્યે અને બપોરના ભોજન પહેલાં ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ. રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરવાનું ટાળો, તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ગ્રીન ટીમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે, તે કેન્સર, હૃદય અને મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે, પરંતુ દવાઓ લેતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.