55 વર્ષની ઉંમરમાં વજન ઓછું કરવા માટે કયા યોગ કરવા તે અંગે નિષ્ણાતો યોગ્ય સલાહ આપી રહ્યા છે.
સ્લો મેટાબોલિઝ્મ, મસલ્સ લોસને લીધે તથા ફિઝીકલ એક્ટિવિટીના અભાવને લીધે વજન વધે છે.
આ બ્રિજ પોઝ અથવા બ્રિજના નામથી પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં પીઠ, પગ તથા કરોડરજ્જાનો ભાગ મજબૂત થાય છે
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખો. તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારા કમરને ઉપર ઉઠાવો. તમારા શરીરનું વજન તમારા હથેળીઓ, પગ અને ખભા પર સમાન રીતે રાખો. આ સ્થિતિ થોડી સેકન્ડ માટે રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો.
જો તમે 55 વર્ષની ઉંમરે આ આસન દરરોજ કરશો, તો તમારી પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો થશે. તે કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું દૂર રાખે છે.
વધતી ઉંમર સાથે, તણાવ અને ચિંતા ઘણીવાર સ્ત્રીઓને ઘેરી લે છે. આ સ્થિતિમાં આ આસન દરરોજ કરવાથી તમને તણાવમાંથી રાહત મળી શકે છે.