ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ, મોટાભાગના લોકો સવારે ચાલવું કે રાત્રે ચાલવું તે અંગે ચિતિત હોય છે. જવાબ જાણવા માટે આ વાર્તા વાંચો-
તમે ગમે ત્યારે ચાલી શકો છો, પછી ભલે તે રાત્રે હોય કે સવારે. જે લોકો પોતાની વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે સવારે ચાલી શકતા નથી તેઓ રાત્રે ચાલવા માટે સમય કાઢી શકે છે.
સવારે ચાલવાથી તમારું ચયાપચય વધે છે. આ સાથે તમને વિટામિન ડી પણ મળે છે. સવારે ચાલવાથી તમને પ્રદૂષણથી પણ બચાવ થાય છે. આનાથી તમને ઉર્જા મળે છે.
જો તમે રાત્રે ચાલો છો, તો તમારું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને તમે તણાવથી પણ દૂર રહેશો. રાત્રે ચાલવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.
તમારે દરરોજ સવારે કે સાંજે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ.
શાંત મનથી ચાલવાથી તમારા ગુસ્સાને કાબુમાં રાખવામાં પણ મદદ મળે છે. ચાલતી વખતે, તમારું બધું ધ્યાન તમારા પગ પર રાખો.
ઉનાળાની ઋતુમાં ચાલતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સવારે ચાલો છો, તો સૂર્યોદય પહેલાં ચાલો, તમારી પાણીની બોટલ તમારી સાથે રાખો, જો તમને શરીરમાં દુખાવો હોય તો વધુ સમય સુધી ન ચાલો.